Nhìn chung có 2 nguyên nhân chính gây ra chứng đầy bụng khó tiêu, trong đó có 1 nguyên nhân tới từ chế độ ăn uống. Thông thường, khoảng 30 phút sau bữa ăn, thức ăn bắt đầu được tiêu hóa bớt đi và làm chúng ta thoải mái hơn. Để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn cần thời gian khoảng 3 đến 5 tiếng. Nếu như quá khoảng thời gian này mà thức ăn vẫn chưa tiêu hóa hoặc chưa tiêu hóa hết thì sẽ gây ra đầy bụng, chướng bụng. Mà những nguyên nhân cụ thể thường gặp là: 

• Mất cân đối trong khẩu phần ăn: Ăn quá nhiều hoặc chế độ ăn gồm nhiều thực phẩm khó tiêu (thức ăn giàu tinh bột; nhiều dầu mỡ; rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga…)
• Thói quen ăn uống không khoa học: Ăn quá nhanh, Nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, đúng giờ, không tập trung khi ăn (vừa ăn vừa xem tivi), vừa ăn no đã nằm ngay,...
• Loạn khuẩn đường ruột, độc tố từ một số loại thực phẩm
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, stress làm giảm tiết các men tiêu hóa, giảm nhu động ruột

Vậy là rõ ràng chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn tới chứng khó tiêu. Một chế độ ăn phù hợp, lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn phòng ngừa và giảm triệu chứng khó tiêu đầy bụng. 

*Tham khảo: ”Đầy hơi, chướng bụng: Nguyên nhân và cách khắc phục”, Sở Y tế Hà Nội.
Truy xuất từ https://soyte.hanoi.gov.vn/kham-chua-benh-pho-bien-kien-thuc-y-hoc/-/asset_publisher/4IVkx5Jltnbg/content/-ay-hoi-chuong-bung-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc , ngày truy cập 15/09

Đầy bụng Khó tiêu nên ăn gì và kiêng gì?

Các thực phẩm nên ăn